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受験当日を迎えると失敗しないようにと考えてしまい、緊張してしまうかと思います。緊張した状態で試験に挑んでしまっては、実力の全てを出し切ることが難しくなってしまいます。こちらでは受験で緊張しないためのコツをご紹介しています。

受験会場に着いたら会場内で待機する学生も多いかと思いますが、会場内の雰囲気は緊張感を高める原因になります。また受験会場は初めて訪れる場所でもあり、知らない場所にいることは無意識にストレスを感じることがあります。会場の外を散歩するだけで気持ちを落ち着かせることに繋がりますので、緊張しやすいという方は早めに受験会場に向かって散歩をするのがおすすめです。

緊張している時は交感神経が活発になっている状態ですので、副交感神経を活発にすることで緊張を和らげることができます。深呼吸は副交感神経を活発にする方法として最適であり、深呼吸を行うことで交感神経の働きを抑えて副交感神経を活発にすることができます。また新鮮な空気を全身に送ることができますので、リフレッシュすることもできます。

受験に向けて、いままでどのような努力をしてきましたか。誰もが長い時間をかけて学習塾や自宅で勉強してきたと思います。その自分の努力を信じましょう。「自分は大丈夫、自分にはできる！」という気持ちを持つことで、適度な緊張感を保ったまま試験に挑むことができます。

試験の直前に自分に言い聞かせるよりも、数日前から自己暗示をかけることで、精神的に安定しやすくなります。試験の数日前から自分を信じる、言い聞かせることを実践してみましょう。